Я разработал программу на основе моего 14-летнего опыта тренировок, которая увеличит твой жима на раз. Благодаря своему опыту, я вывел формулу, которая помогает определить оптимальные веса для тренировок.
Напомню: мой пиковый жим 192,5кг при весе 80кг и да я сам занимаюсь по этой программе.
Напомню: мой пиковый жим 192,5кг при весе 80кг и да я сам занимаюсь по этой программе.
Я новичок. Мне подойдёт?
Эта программа идеально подходит для любого уровня подготовки. Благодаря индивидуальному подходу и автоматическому расчёту весов, вы всегда будете тренироваться с максимальной эффективностью и безопасностью.
Программа на месяц?
Программу можно считать вечной, так как вес просчитывается по формулам, исходя из веса, который задан как предельный максимум, с точность до 0,5 кг. Его после каждого цикла - обновляем. Программа рассчитывает все веса исходя из вашего текущего жима на раз.
Как долго тренироваться?
Рассчитано на 6 тренировок, что равно 6 неделям. Но если вы хотите максимально прогрессировать в жиме, то вы можете заниматься по этой программе 2 раза в неделю. За этот период вы постепенно увеличиваете нагрузку, давая вашим мышцам возможность адаптироваться и расти.
Что я получу после оплаты?
Оплата
После оплаты "Жим на раз", вы получите письмо на вашу электронную почту. В письме будет прикреплён excel файл. Вам нужно его скачать.
Расчёт весов
В скаченный файл внести свой максимальный жим на раз. На основании этого значения, программа автоматически рассчитает веса, с которыми вам следует тренироваться.
Тренировка
Программа рассчитан на 6 тренировок, что равно 6 неделям. По истечению 6 недель вы увеличите свой жим на раз. Если вы не хотите на этом останавливаться и продолжить жать больше, вам не нужно покупать программу по новой, просто замерьте заново свой жим на раз и внесите в программу. Программа вечная.
Наглядный пример
Я решил на примере одного из своих подписчиков показать, каких результатов он достигнет, тренируясь по моей программе "Жим на раз" за месяц. Подписчик - Александр, 15 лет.
В начале месяца:
Жим 90кг на 2 раза, при весе 83кг.
Через месяц:
Жим 112,5 на раз. +22.5кг/месяц
В начале месяца:
Жим 90кг на 2 раза, при весе 83кг.
Через месяц:
Жим 112,5 на раз. +22.5кг/месяц
Прокачка жима. Месяц тренировок по программе.
Полезные видео
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ШИРИНУ ХВАТА В ЖИМЕ ЛЁЖА
КАК УВЕЛИЧИТЬ ЖИМ ЛЁЖА?! ЖИМ СРЕДНИМ
Остались вопросы?
НАПИШИ В ОТДЕЛ ЗАБОТЫ
НАПИШИ В ОТДЕЛ ЗАБОТЫ
Служба заботы подскажет и поможет решить любые вопросы. Можете писать в любой непонятной ситуации — они подскажут.
Для связи со Службой заботы используйте:
Для связи со Службой заботы используйте:
Email: maxkorzhos.help@gmail.com
Telegram: @ilyxa_sw